Home All Post

Wednesday, August 15, 2018

Untuk mewujudkan hidup yang senang tentu tidak hanya sebatas sehat secara fisik

Setiap insan tentu menginginkan hidup sehat dan hidup bahagia. Untuk mewujudkan hidup yang senang tentu tidak hanya sebatas sehat secara fisik/jasmani saja, tetapi juga sehat rohani/jiwa, sehat sosial dan sehat ekonomi/finansial. Berikut yaitu beberapa pengertian sehat yang aku ambil dari id.wikipedia.org:

  • Sehat merupakan sebuah keadaan yang tidak hanya terbebas dari penyakit akan tetapi mencakup seluruh aspek kebutuhan insan yang mencakup aspek fisik, emosi, sosial, dan spiritual.
  • Sehat berdasarkan batasan World Health Organization (WHO) yaitu keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
  • Dalam pengertian yang paling luas, sehat merupakan suatu keadaan yang dinamis di mana individu mengikuti keadaan dengan perubahan-perubahan lingkungan internal (psikologis, intelektual, spiritual dan penyakit) dan eksternal (lingkungan fisik, sosial, dan ekonomi) dalam mempertahankan kesehatannya.
  • Dalam UU No.23,1992. Kesehatan yaitu keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan hidup produktif secara sosial dan ekonomi. Dalam pengertian ini, maka kesehatan harus di lihat sebagai satu kesatuan yang utuh terdiri dari unsur-unsur fisik, mental dan sosial dan di dalamnya kesehatan jiwa merupakan bab integral kesehatan.

Kesehatan yaitu karunia dari Alloh SWT yang harus disyukuri. Berapa banyak orang yang diuji dengan kurang sehat fisiknya dengan penyakit yang menimpanya. Sehingga menciptakan pergerakannya terbatas, bahkan tak jarang yang hanya berbaring saja di pembaringan selama bertahun-tahun. Jika kondisi sakit begitu usang waktu terasa, tetapi kalau dalam kondisi sehat waktu begitu terasa cepat berlalu yang kadang menciptakan kita lupa terlena melupakan karunia dari pencipta yang begitu banyaknya dan tidak sanggup kita hitung hingga maut kita, hingga simpulan menutup mata.

Dengan kondisi sehat kita sanggup senang dan lebih senang lagi dengan mensyukurinya. Kita sanggup beraktivitas, beribadah, berkarya, bersosial atau bersilaturahim dan melaksanakan hal-hal lainnya yang bermakna, yang memiliki nilai tidak hanya dari pandangan insan tetapi yang terpenting yaitu bernilai berdasarkan Alloh SWT tentunya bernilai ibadah. Dengan rasa syukur itu nikmat akan dilipatgandakan.

Sehat menciptakan kita bahagia, kita sanggup menikmati makanan kesukaan kita dengan lezatnya. Hal ini berbeda dikala kondisi sakit, walaupun makanan paling enak sekali pun akan terasa pahit, rasanya nggak enak, mual, mau muntah. Itulah petaka sakit yang harus dilalui denagan penuh kesabaran, kepasrahan dan berjuang untuk menerima kesembuhan/kesehatan.

Maka, mari kita jaga kesehatan kita, kesehatan menyeluruh baik jiwa, rohani, sosial dan finansial biar kita sanggup mewujudkan hidup bahagia. Hidup sehat, hidup senang dengan mensyukurinya, beribadah kepadaNya, dan taat kepadaNya sehingga kita pun sanggup meraih kebahagiaan yang hakiki, abadi, tiada henti di surgawi, aamiin..

Tetap Sehat Dan Senang Dihari Tua

0 Komentar

Setiap orang niscaya menginginkan kesehatan dan kebahagiaan di sepanjang hidupnya. Kita mendambakan masa kecil yang penuh kegembiraan, masa dewasa yang menyenangkan, hingga masa diakhir usia kita yang penuh kebahagiaan. Namun cita-cita itu bukan merupakan hal yang gampang untuk diwujudkan. Kita memerlukan niat dan perjuangan yang optimal atau bahkan pengorbanan untuk mendapatkan kebahagiaan yang sebenarnya, bukan hanya kebahagiaan yang sesaat ataupun kebahagiaan yang semu belaka.

Apa arti kebahagiaan berdasarkan anda? Sebagian orang beropini bahwa senang yaitu mempunyai harta yang melimpah, dan akomodasi hidup mewah. Namun ada juga yang beropini kebahagiaan yaitu tubuh sehat, hidup hening bersama orang-orang tersayang, dan mempunyai jaminan hari tua. Masing-masing orang akan mengartikan kebahagian dengan persepsi yang berbeda-beda. Ada beberapa orang yang mendapatkan kenikmatan yang relatif sama namun belum tentu orang tersebut sama-sama bahagia. Kebahagiaan itu bukan seberapa banyak nikmat yang didapat, tapi seberapa banyak nikmat yang diingat. Semakin banyak mengingat dan mensyukuri nikmat yang didapat, sebanyak itu pula kebahagiaan akan di dapat. Seseorang tetap merasa menderita meski nikmat melimpah, bila yang diingatnya yaitu ambisi yang belum didapat, sementara ia lupakan apa yang berada dalam genggaman tangannya yang penuh nikmat.

Masa kecil masuk akal bila penuh keceriaan, lantaran belum banyak beban yang dirasakan. Masa muda terasa masuk akal bila merasa bahagia, lantaran dengan fisik yang sehat, dan hidup penuh semangat. Namun masa renta tentu fisik kita sudah melemah, bagaimana semoga masa renta kita sanggup tetap bahagia?. Pepatah menyampaikan “bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian”. Jika anda ingin masa renta anda bahagia, tentu bukan hal yang instan untuk mendapatkannya. Berikut ada beberapa cara untuk tetap senang di hari tua:

a. Lifestyle yang sehat
Lifestyle atau contoh hidup yang sehat tentu perlu diterapkan sejak masih muda, lantaran akan sangat kuat terhadap kesehatan di masa tua. Banyak penyakit yang disebabkan oleh contoh hidup yang tidak baik, ibarat diabetes militus tipe II, hipertensi, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit hati, dll. Pola hidup sehat sanggup dilakukan dengan contoh makan yang baik, acara dan olahraga, serta istirahat yang cukup. Banyak info wacana lifestyle yang sanggup kita sanggup contohnya dari buku, website, blog, ataupun dari tenaga kesehatan. Dengan menerapkan contoh hidup yang sehat diperlukan sanggup hidup sehat walaupun di hari tua.

b. Jalin kekerabatan yang baik dengan keluarga dan sesama
Berkumpul bersama orang-orang tercinta akan menciptakan orang bahagia. Jika kita ingin mempunyai orang-orang yang mengasihi kita, maka kita juga harus sanggup menjalin kekerabatan yang baik dengan keluarga dan orang lain. Orang-orang tersayang akan mendukung dan membantu ketika dibutuhkan. Jika masa renta tanpa ada orang-orang tersayang masa akan terasa hampa dan kesepian.

c. Jaminan hari tua
Masa renta tentu fisik sudah melemah, sehingga bukan hal yang gampang bila di hari renta harus tetap bakerja. Masa renta produktifitas sudah menurun, namun kebutuhan hidup harus tetap terpenuhi. Salah satu cara untuk tetap senang di hari renta yaitu mempunyai jaminan di hari renta atau jaminan pensiun. Investasi juga sanggup dilakukan semoga hari renta tetap sanggup mendapatkan penghasilan yang tidak memerlukan kerja fisik yang ekstra.

d. Tingkatkan ibadah
Masa renta identik dengan masa tamat kehidupan atau mendekati janjkematian untuk menuju kehidupan yang lebih kekal. Kehidupan dunia yang sementara harus dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya semoga kita tidak termasuk orang yang merugi. Dengan mendekatkan diri dan beribadah kepada Tuhan Yang Maha Esa maka hati akan mendapatkan ketenangan dan kebahagiaan.

e. Positive thinking
Positive thinking atau berpikir yang konkret sanggup menciptakan orang menjadi hening dan selalu bersyukur. Berpikir konkret terhadap orang lain, terhadap Tuhan, terhadap kondisi yang ada, akan menciptakan hidup bahagia. Berpikir konkret berarti mendapatkan kondisi yang ada dan mensyukuri segala sesuatu yang dimiliki, serta ridho dengan semua yang digariskan oleh Tuhan. Semua yang terjadi pada diri kita yaitu yang terbaik untuk kita, dan tidak ada sesuatupun yang sia-sia.

Baca juga: 

Hidup hanya sekali, manfaatkan hidup kita sebaik-baiknya, semoga kehidupan kita selalu senang dan tidak sia-sia. Waktu akan terus berjalan dan tidak akan terulang, jadikan waktu kita bermakna, jangan hingga kita menyesal dikemudian hari. Roda kehidupan akan terus berputar, lalui dan syukuri semua yang ada, sehingga kehidupan kita akan bahagia.

Penyebab, Gejala, Dan Cara Mencegah Kolesterol

0 Komentar
sehingga membuatnya melampaui batas normal Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Kolesterol

 Kolesterol memang di produksi oleh organ tubuh, tetapi sanggup juga di sanggup dari makanan, sehingga membuatnya melampaui batas normal. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, maka penderita mempunyai resiko terkena penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung.

Kolesterol sendiri ada dua, namun yang memengaruhi terjadinya ragam penyakit yakni kolesterol jahat atau LDL. LDL dikeluarkan dari hati dan dialirkan ke sel tubuh yang membutuhkan, tetapi jika lebih dari kebutuhan sanggup mengendap di arteri, sehingga seseorang terkena penyakit jantung.

Tingginya LDL  dipengaruhi oleh banyak factor menyerupai mengkonsumsi kuliner dengan kadar lemak yang tinggi, kurang berolahraga, hidup tidak sehat, kurang istirahat, dan genetic (keturunan). Walaupun bahwasanya ini diperlukan tubuh untuk produksi vitamin D, regenerasi sel, dan asam empedu untuk mencerna makanan.

Dampak Tingginya Kolesterol dalam Tubuh 
Saat LDL berlebih dan menumpuk di arteri, maka ajaran darah ke otak, jantung, dan belahan tubuh lainnya tidak lancar. Jika dibiarkan akan mengakibatkan arteri menyempit. Hal ini akan beresiko terkena gagal jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya. Oleh lantaran itu kita harus menanganinya segara ketika gejala-gejala berikut muncul:
1. Sakit dan nyeri dibagian dada sebelah kiri
2. Sakit pada lengan atau angina
3. Praktis merasa lelah ketika melaksanakan acara fisik
4. Semutan di telapak tangan dan kaki
5. Rasa pegal atau kaku pada tengkuk
6. Mengidap penyakit jantung koroner

Jika mencicipi tanda-tanda di atas, maka harus mengatur contoh makan, contoh hidup sehat, dan berhenti merokok bagi perokok. Pasalnya kebiasaan jelek sanggup menciptakan HDL bekerja kurang maksimal, sehingga timbul penyempitan di arteri, terlebih mempunyai penyakit diabetes dan hipertensi.

Namun buat penderita kolesterol yang disebabkan oleh genetic atau biasa di sebut FH (familial hypercholesterolaemia). Kadar LDL darahnya akan tetap tinggi, meski sudah melaksanakan contoh hidup sehat dan mengatur contoh makan.

Bagi orang yang mempunyai persoalan berat tubuh (obesitas), darah tinggi (hipertensi), dan diabetes sebaiknya melaksanakan investigasi kolesterol secara rutin. Pasalnya orang yang mempunyai persoalan tersbut mempunyai resiko penyakit yang jauh lebih besar.

Cara Mencegah Kolesterol dan Menurunkannya
Langkah utama dalam mencegah dan menurunkan LDL yakni dengan mengatur contoh makan dan waktu istirahat. Mengkonsumsi kuliner yang mempunyai serat lebih tinggi, olahraga secara rutin, mengurangi kuliner berlemak,  dan makanan yang mengandung kolesterol tinggi lainnya.

Makanan tersebut sanggup diganti dengan kuliner yang mengandung lemak jenuh menyerupai buah-buahan, sayuran dan biji-bijian atau kacang-kacangan. Maka LDL akan tetap berada di bawah normal dan kondusif dari penyakit-penyakit mematikan lainnya.

Jika saran di atas masih belum sanggup menghilangkan tanda-tanda yang ada, segera periksa kepada ahlinya, sehingga menerima perawatan lebih intensif. Hal yang perlu di ingat, mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Kata kunci : mengenal apa itu kolesterol, penyebab orang terkena kolesterol tinggi, tanda-tanda yang penderita kolesterol tinggi, serta cara mencegah dan menurunkan kolesterol


Tuesday, August 14, 2018

5 Tips Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

0 Komentar
Tips Menurunkan Kolesterol dengan Cepat 5 Tips Menurunkan Kolesterol dengan Cepat
Kolesterol menjadi salah satu penyakit yang banyak menimbulkan janjkematian terutama di negara-negara maju. Hal ini terjadi lantaran kebiasaan mereka yang ingin semua simpel dan efisien, sehingga gampang terkena penyakit kolesterol.

Penderita penyakit jantung umumnya mempunyai kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi, sehingga memungkinkan seseorang terkena stroke. Hal ini terjadi kalau LDL menyumbat pembuluh darah arteri sehingga memaksa jantung bekerja lebih keras untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Lantas bagaimana cara mengatasi hal ini?

Berikut tips menurunkan kadar kolesterol dengan cepat.
1. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Mengkonsumsi masakan yang mengandung serat tinggi, sanggup menurunkan kadar LDL di dalam darah. Pada dasarnya orang yang beraktivitas membutuhkan serat 30 – 40 gr dalam sehari, namun kenyataannya orang remaja hanya memenuhi 12 gr serat, sehingga LDL menumpuk.
Banyak masakan yang mempunyai kandungan serat tinggi menyerupai buah-buahan dan sayuran. Selain itu juga ada masakan karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi menyerupai kentang, kacang-kacangan, dan beras merah sebagai pengganti nasi putih, alasannya ialah beras merah mempunyai kandungan serat lebih tinggi dibanding dengan nasi putih.

2. Kurangi Makanan Berlemak 
Tips menurunkan LDL selanjutnya dengan mengurangi makanan-makanan berlemak tinggi, pasalnya kadar kolesterol pada masakan berlemak sangatlah tinggi. Maka bukan hanya kadar LDL yang akan turun, tetapi dilema obesitas (kelebihan berat badan) juga sanggup hilang.
Oleh lantaran itu ada baiknya mengurangi masakan berlemak serta perbanyak masakan yang mengandung tinggi serat. Contoh masakan yang harus dihindari menyerupai daging sapi, daging ayam, gorengan, junk food dan makanan-makanan cepat saji lainnya yang tinggi lemak.

3. Olahraga
Setiap orang niscaya menyukai olahraga, acara ini sangatlah menyenangkan.  Olahraga tidak mempunyai dampak samping yang ditimbulkan, pasalnya kegiatan ini sanggup meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.
Selain itu ketika kita berolahraga sanggup menjadi salah cara refresing yang murah dan menyenangkan, lantaran kita akan melaksanakan acara yang disukai. Sambil bersenang-senang menerima tubuh yang sehat, maka Anda sanggup menerima manfaat ganda.

4. Lakukan Pola Hidup Sehat
Pada dasarnya semua penyakit yang menyerang tubuh disebabkan gaya hidup yang kurang baik menyerupai waktu istirahat kurang, makan masakan kurang serat, dan stress berkepanjangan. Maka langkah awal untuk menurunkan LDL dengan merubah gaya hidup menjadi lebih baik.

5. Stop Merokok
Seperti kita ketahui banyak penyakit yang diawali dari merokok, mulai dari sakit paru-paru sampai jantung. Kaprikornus ada baiknya berhenti merokok, selain sanggup menurunkan LDL Anda juga terhindar dari penyakit yang lainnya.

Begitu gampang bukan cara untuk menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Penyakit kolesterol akan muncul ketika kita meninggalkan gaya hidup sehat, jadi mulai ketika ini terapkanlah contoh hidup sehat untuk tubuh yang sehat.

Judul : 5 Tips Menurunkan Kolesterol dengan Cepat
Deskripsi : Tips untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, sehingga sanggup terhindar dari penyakit jantung dan terjangkit stroke atau gagal jantung yang mengakibatkan kematian
Keyword : Kolesterol

 Baca juga: Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Kolesterol

Ciri-Ciri Anda Terkena Kolesterol Tinggi Yang Patut Diwaspadai

0 Komentar
Sedangkan seseorang yang mempunyai kadar kolesterol mencapai lebih dari Ciri-ciri Anda Terkena Kolesterol Tinggi yang Patut Diwaspadai
Dalam keadaan normal, kadar kolesterol seseorang mencapai angka kurang dari 200 mg atau idealnya sekitar 160-200 mg. Sedangkan seseorang yang mempunyai kadar kolesterol mencapai lebih dari 240 mg merupakan titik berbahaya yang rentan terkena banyak sekali macam penyakit termasuk stroke. Anda wajib memperhatikan ciri kolesterol tinggi semoga bisa segera dilakukan upaya pencegahan.

Berikut ini, beberapa ciri kolesterol tinggi telah mengintai diri Anda.

1. Mengalami kesemutan
Ciri awal seseorang terkena kolesterol tinggi yakni sering mengalami kesemutan tanpa alasannya yakni tertentu. Kesemutan yang normal terjadi saat seseorang terlalu usang duduk tanpa mengubah posisi.

2. Mual dan muntah
Bisa jadi mual dan muntah yakni tanda bahwa Anda mengalami persoalan lambung atau susukan pencernaan terganggu tanggapan kolesterol yang tinggi.

3. Nyeri di leher dan punggung
Ciri kolesterol tinggi yang sering dialami banyak penderita yakni rasa nyeri yang kerap muncul di sekitar leher dan punggung. Hal ini disebabkan oleh tekanan darah tinggi yang tiba bersamaan dengan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca juga:  Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Kolesterol

4. Sering merasa lelah
Sebenarnya rasa lelah yakni reaksi badan yang masuk akal tanggapan banyaknya rutinitas atau acara fisik yang harus dijalani. Namun, bagi penderita kolesterol tinggi, rasa lelah bisa jadi tanggapan pedoman darah yang tak lancar serta oksigen yang minim dalam tubuh.

5. Emosi yang berlebihan
Pada penderita kolesterol tinggi yang diikuti dengan tekanan darah tinggi biasanya tidak bisa mengontrol emosi. Mereka biasanya cenderung gampang murka lantaran hal-hal yang bahwasanya sepele. Kalau Anda mungkin gampang murka tanggapan hal sederhana maka coba periksakan kadar kolesterol dalam badan yang mungkin saja mencapai ambang batas.

6. Sakit kepala
Ciri kolesterol tinggi yakni sakit kepala menyakitkan yang terjadi tanggapan hipertensi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi biasanya diimbangi dengan kadar kolesterol yang sama tingginya. Anda harus waspada terhadap tanda-tanda penyakit serius ini alasannya yakni akan menjadikan efek negatif yang lebih serius menyerupai terkena serangan stroke.

7. Nyeri di potongan dada
Jangan abaikan nyeri di potongan dada yang bisa menjadi salah satu tanda bahwa kadar kolesterol dalam badan telah mencapai batas tertentu. Segera cek kadar kolesterol Anda dengan mengetesnya ke dokter atau laboratorium. Semakin dini diketahui maka Anda bisa mencegah kadar tersebut naik.

Baca juga: 5 Tips Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

Selain ciri kolesterol tinggi yang telah disebutkan di atas, ada beberapa ciri lain yang mungkin perlu Anda waspadai. Penderita kolesterol yang telah mencapai tahap ancaman biasanya kehilangan keseimbangan, sering mengalami sakit di potongan kaki dan tangan, kesulitan bernapas menyerupai tanda-tanda asma atau wajah yang tampak lebih merah.

Jika telah menemui tanda tersebut, Anda pun wajib segera menemui dokter untuk investigasi lebih lanjut. Cintai badan Anda semoga terhindar dari risiko yang paling membahayakan yaitu stroke.

Monday, August 13, 2018

Imbas Negatif Kekurangan Kolesterol Dalam Tubuh

0 Komentar
Selama ini, berbagai orang yang menganggap kolesterol sebagai musuh utama badan alasannya bisa mengakibatkan komplikasi penyakit. Sebagian masyarakat begitu ketat menjaga aasupan masakan supaya terhindari dari ancaman penyakit yang mungkin saja terjadi ibarat jantung, stroke dan menurunnya fungsi hati serta ginjal.
Padahal, kolesterol juga diperlukan yakni membantu kinerja organ dalam tubuh. Dampak negatif kekurangan kolesterol tentu juga akan menciptakan badan tidak bisa bekerja maksimal.

Manfaat kolesterol dalam badan manusia
Ada banyak manfaat yang dimiliki oleh kolesterol dalam badan ibarat menjaga perkembangan janin ketika hamil, mengoptimalkan perkembangan otak sang bayi, membantu proses pencernaan yang baik, membantu penyusunan membran sel dan ragam manfaat yang lain.
Bagi anda yang mungkin mempunyai kadar kolesterol normal maka wajib mengetahui manfaat kolesterol dalam tubuh. Bukan sekadar dampak jelek yang bisa dihasilkan oleh kolesterol jahat akhir asupan masakan yang terlalu banyak mengandung lemak jenuh.

Hal yang dirasakan badan kalau kekurangan kadar kolesterol
Kolesterol baik dihasilkan oleh hati khususnya kolesterol HDL. Konsumsi masakan yang meningkatkan kadar kolesterol yang wajib diminimalisir namun bukan berarti harus kekurangan kolesterol. Dampak negatif kekurangan kolesterol bagi badan antara lain berikut ini.
1. Gangguan psikis dan depresi
Kadar kolesterol yang terlalu rendah akan mengakibatkan seseorang mengalami gangguan psikis sampai memicu depresi. Depresi yang tidak tertangani bisa mengakibatkan seseorang mengalami gangguan jiwa sampai rentan melaksanakan upaya bunuh diri.
2. Kerusakan sistem syaraf yang berbahaya
Dampak negatif kekurangan kolesterol bisa mengakibatkan kerusakan sistem syaraf sampai memicu kelemahan berpikir akhir otak tidak bisa bekerja optimal.
3. Bisa memicu penyakit Parkinson yang kerap menyerang seseorang akhir kekurangan kolesterol.
4. Tubuh tidak bisa menyerap vitamin yang diperlukan secara maksimal.
5. Seseorang yang mempunyai kadar kolesterol rendah cenderung melaksanakan kekerasan lebih banyak dibandingkan orang normal. Hal ini telah diuji oleh California University terkait penelitian mengenai dampak negatif kekurangan kolesterol pada seseorang.

 Upaya pencegahan badan kekurangan kolesterol
Setelah mengetahui dampak negatif kekurangan kolesterol  bagi badan tersebut maka sebaiknya anda melaksanakan upaya pencegahan supaya badan tidak mengalami hal tersebut. Cara yang efektif yaitu melaksanakan investigasi secara rutin ke dokter atau laboratorium untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh. Jika kadar kolesterol normal atau sekitar 160-200 mg maka anda tidak boleh melaksanakan diet ketat yang memungkinkan asupan nutrisi tidak bisa terserap dengan baik.

Jika anda terlalu hiperbola menghindari masakan yang mengandung kolesterol bahkan mempunyai sifat antipati, bisa jadi badan malah kekurangan kadar kolesterol. Berbeda kalau seseorang memang telah terlanjur terkena kolesterol tinggi yang wajib memperhatikan asupan masakan supaya tidak terkena dampak negatifnya bagi kesehatan.

Kini, anda bisa mengecek kesehatan diri sendiri supaya terhindar dari dampak negatif kekurangan kolesterol serta dampak jelek kolesterol yang tinggi pula.

Konsumsi Masakan Sehat Untuk Penderita Kolesterol

0 Komentar
Konsumsi Makanan Sehat untuk Penderita Kolesterol Konsumsi Makanan Sehat untuk Penderita Kolesterol

Penyebab seseorang menderita penyakit akhir kadar kolesterol tinggi bukan hanya faktor usia dan genetik tetapi konsumsi masakan yang tidak sehat. Makanan yang terlalu banyak digoreng memakai minyak sawit atau kelapa sampai terlalu banyak berkuah santan bisa menjadi salah satu penyebab kadar kolesterol naik tinggi.

Sebelum terlambat, penting sekali mengkonsumsi masakan sehat penderita kolesterol biar terhindari dari imbas negatif yang sulit ditangani ibarat stroke atau penyakit jantung.

Jenis Makanan Sehat Penderita Kolesterol
Beberapa jenis masakan sehat penderita kolesterol berikut ini perlu diketahui biar bisa mengatur contoh makan yang lebih baik.

 1. Makanan yang berasal dari kacang-kacangan
Jenis masakan sehat penderita kolesterol pertama yang patut Anda konsumsi yaitu kacang-kacangan. Kacang-kacangan bisa mengurangi kadar kolesterol yang hiperbola serta mengandung serat yang cukup tinggi. Kacang kedelai yaitu jenis kacang terbaik yang bisa mengurangi kadar kolesterol sampai 6% tiap 5 ons.

Jadi, Anda bisa menimbulkan masakan dari materi kedelai ibarat tempe dan tahu sebagai asupan masakan sehat. Bisa pula produk susu kedelai yang kondusif dikonsumsi penderita kolesterol.

2. Konsumsi buah dan sayuran secara rutin
Buah ibarat pir, apel, stroberi dan sayuran hijau ibarat brokoli atau jenis terung ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. Buah dan sayuran yang kaya akan serat mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi penderita kolesterol tinggi.

3. Oatmeal
Anda bisa mencoba sarapan dengan bubur oatmeal yang terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oatmeal mengandung serat atau betaglukan yang bila rutin dikonsumsi akan mengikat kolesterol dalam usus.

4. Ikan
Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 ibarat tuna, sarden, salmon merupakan jenis ikan yang baik dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Berbeda dengan jenis seafood lain yang dihentikan dikonsumsi penderita kolesterol ibarat kepiting, cumi atau udang.
Sebaiknya Anda mengatur konsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3 setidaknya dua atau tiga kali saja seminggu. Sebab, terlalu banyak mengkonsumsi omega 3 bisa mengakibatkan pembekuan darah.

5. Mengkonsumsi buah avokad
Ternyata masakan sehat penderita kolesterol tinggi yaitu buah avokad. Fakta menunjukan bahwa buah unik ini mempunyai kandungan serat dan tidak mempunyai kandungan lemak tak jenuh. Namun, ada pula hukum yang perlu dipatuhi oleh penderita kolesterol ibarat disarankan mengkonsumsi avokad dalam bentuk buah. Mencampur avokad dengan gula atau susu dalam bentuk jus sangat tidak disarankan.

Makanan sehat penderita kolesterol tersebut wajib diketahui jikalau Anda telah terlanjur kena kolesterol tinggi. Anda wajib membatasi asupan lemak jenuh yang masuk dalam badan sesuai dengan jenis kelamin yakni pada perempuan hanya 20 gram sedangkan pria 30 gram saja. Bisa pula mengkonsumsi perhiasan yang mengandung unsur sterol dan stanol yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam badan Anda.

Wednesday, July 13, 2016

Tips Bugar Selama Puasa

0 Komentar

Menu sahur dan berbuka yang sehat

Sangat penting untuk menentukan sajian makanan sahur dan buka puasa yang menyehatkan. Buatlah daftar sajian untuk mempermudah ketika akan menentukan apa yang akan dikonsumsi ketika buka puasa maupun makan sahur. Yang terang kita harus memasukkan jenis-jenis makanan yang bergizi tinggi pada sajian makanan ketika puasa. Jangan pernah mengonsumsi junkfood baik ketika berbuka maupun sahur. Anda juga tak boleh terlalu banyak minum es ketika berbuka. Meskipun minuman hambar sangat nikmat untuk disantap ketika berbuka, namun es sanggup menciptakan sistem pencernaan dan sirkulasi darah bekerja semakin lambat. Karena itu banyak orang yang merasa pusing sehabis minum es, terlebih sehabis perut kosong selama seharian.

Minum air putih yang cukup

Minum air putih juga sanggup menjadi cara menjaga kesehatan ketika puasa di bulan Ramadhan semoga badan tetap bugar. Saat berpuasa, badan akan banyak kehilangan cairan dan akan mengalami dehidrasi. Karena itu, selama waktu berbuka hingga sahur kita harus banyak minum air putih semoga kebutuhan cairan sanggup tergantikan. Hindari mengonsumsi minuman energi, lebih baik minum air kelapa yang alami untuk mengembalikan stamina tubuh. Air kelapa mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan sehingga sangat baik diminum ketika berbuka.

Makan sayur dan buah

Selama puasa Anda juga perlu mencukupi kebutuhan vitamin. Vitamin yang baik bagi badan sanggup didapat dengan mengonsumsi buah dan sayur ketika buka maupun sahur. Makan buah dan sayur akan memperlihatkan banyak energi selama berpuassa. Anda juga tidak diperbolehkan tidur sehabis makan sahur alasannya akan memperlambat metabolisme. Selain itu, hindari juga minum soda dan kopi terlalu banyak alasannya sanggup memperburuk kesehatan.

Cukup tidur

Selama bulan Ramadhan mungkin kita akan mengalami kurang tidur. Sebab banyak aktifitas yang dilakukan pada malah hari ibarat harus berdiri untuk makan sahur. Tetapi, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur yang berkualitas. Karena itu aturlah waktu tidur Anda sebaik mungkin. Jika sempat, usahakan untuk tidur pada siang hari semoga badan lebih segar.

Tetap berolahraga

Di bulan Ramadhan ketika menjalani puasa kita juga tetap harus menjalani olahraga. Olahraga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus akan menciptakan badan bugar selama berpuasa. Olahraga sanggup memperlancar peredaran darah, melancarkan sirkulasi oksigen dalam badan dan melancarkan metabolisme. Dengan menjalani olahraga ketika puasa, maka badan akan tetap sehat dan bugar.

Cara menjaga kesehatan ketika puasa di bulan Ramadhan ini semoga sanggup bermanfaat untuk Anda. Dengan menjalani puasa sehat, maka ibadah yang kita jalani juga akan terasa menyenangkan.

Sumber : https://sehatbugar27.blogspot.com/search?q=cara-menjaga-kesehatan-di-bulan-ramadhan

Tips Dan Trik Biar Tubuh Tidak Kekurangan Cairan Tubuh Serta Kehilangan Cairan Tubuh Ketika Berpuasa

0 Komentar
Sumber gambar : berwarnacerah.blogspot.com 

Cairan merupakan hal yang terpenting bagi tubuh. Kurang lebih 80% tubuh kita merupakan cairan, yang dimana caira tersebut harus tergantikan dengan cairan yang keluar dari tubuh kita menyerupai lewat keringan dan buang air kecil.

Berikut yaitu tips and trik supaya tubuh tidak kekurangan cairan tubuh  dan tidak cepat kekurangan cairan tubuh pada saaat bulan ampunan :

1. Jangan terlalu banyak makan masakan manis
Saat puasa, memamng benar sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi masakan dan minuman yang bagus sebagai suber tenaga dari gula. Tapi, mengkonsumsi masakan bagus sanggup memperbanyak kadar glukosa dalam tubuh kita. Glukosa tersebut bias menjadikan kita merasa kekurangan cairan tubuh dan lemas bila terlalu banyak dikonsumsi. Inget selalu, yang terlalu hiperbola itu tidak baik !

2. Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari
Pada setiap harinya, tubuh kita dianjurkan untuk mengosumsi minimal 8 gelas(2 Liter) dalam satu hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Pada gambar diatas diberikan petunjuk kapan saja kita harus minum beserta jumlahnya. So don’t forget to drink water guys.

3. Jika tidak ada air, memakan buah-buahan dengan kadar air yang banyk menyerupai semangka juga bias loh untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu. Selain tidak dehidrasi, dengan mengosumsi buah menciptakan tubuh menjadi lebih segar dan sehat.

4. Jangan begadang !
Dengan begadang terutama dalam hal yang tidak penting, tubuh kita akan bekerja dengan keras dalam menyeimbangkan hormon yang diharapkan untuk diganti alasannya yaitu tubuh “dipaksa bekerja” tidak sesuai dengan waktunya. Begadang ini sering menjadi problem dengan menciptakan tubuh pegal-pegal dan merasa kekurangan cairan tubuh berlebih, hingga dikala ini masih tidak diketahui lebih detil penyebabnya.

Sekian tips and trick yang sanggup disampaikan, hingga jumpa dan selamat berpuasa.

Oleh : Amalia

Tuesday, July 12, 2016

Yuk Lebih Sehat Dengan Menghilangkan Kebiasaan Menggigit Jari!

0 Komentar

Apakah anda tipe orang yang suka menggigit jari? Jika iya, berarti ada fase penting dihidup anda yang tak terpenuhi. Fase penting ini yakni fase oral. Fase oral pada insan terjadi ketika bayi, tepatnya ketika seorang bayi meminum ASI.

Pemberian ASI haruslah pas 2 tahun lamanya. Tidak boleh kurang atau bahkan tidak sama sekali. Walaupun hanya kurang sedikit saja, hal ini akan sangat menghipnotis kebiasaan anak anda dimasa mendatang. Selain itu pinjaman ASI  juga harus pribadi dari puting payudara sang Ibu. Janganlah menunjukkan bayi anda ASI dengan botol susu. Karena hal itu juga menciptakan pemenuhan kebutuhan oral bayi anda sia-sia. 

Onchophaga atau biasa disebut “gigit jari”, yakni suatu kebiasaan seseorang yang sangatlah sepele, dan biasa dijumpai. Bahkan mungkin ada diantara kita yang sering melakukannya. Namun siapa sangka, kebiasaan ini sanggup memicu kematian.

Kebiasaan menggigit kuku menyebabkan kutil kuku, kuku kasar, dan kuku  tumbuh bernafsu dibawah dan disekitar kuku tersebut. Kutil ini sangat sulit disembuhkan , lokasinya terdapat pada sekitar kuku penggalan dalam. Kutil ini sanggup merusak kuku, bahkan kutil ini sanggup menyebar ke organ lain.

Kutil subungual atau peringual yang dibuat dibawah kuku yakni tumor jinak. Namun bukan tidak mugkin, kalau tumor ini terus menyebar dan berubah menjai tumor ganas lantaran tidak ditangani dengan cepat. Bentuk subungual yang tidak rata, sering kali menciptakan kuku terlepas dengan sendirinya. Namun kutil ini tetap sanggup diobati, dengan obat resep dokter, mekanisme bedah atau pembakaran kutil melalui laser.

Sebenarnya cara yang paling sempurna bukanlah mengobati, namun mencegah. Hasil survey yang saya lakukan terhadap 10 orang “penggigit jari” perihal perjuangan mereka menghentikan kebiasaan itu sangatlah beragam. Namun 6 diantara mereka mengatakan, cara mereka menghentikan kebiasaan ini yakni dengan mengingat resiko penyakit berbahaya yang disebabkan oleh menggigit jari. Cara itu cukup efektif meskipun sesekali mereka tetap menggigit jari, namun setidaknya cara itu sanggup mengurangi.

Segeralah hentikan kebiasaan anda mengigit jari. Selain merusak kecantikan kuku jari anda, mengigit jari juga sanggup membunuh anda perlahan-lahan.

Oleh : Anisa Mar

Bahaya Seringnya Begadang

0 Komentar
 

Begadang ialah salah satu aktifitas dalam tidur yang dilakukan sampai larut malam. Aktivitas ini kurang baik bila dilakukan dengan sering, hal tersebut akan berdampak jelek bagi kesehatan tubuh khususnya sanggup mengurangi sistem imun dan juga sanggup memperlambat peredaran darah. Sebagian orang menentukan untuk bergadang bukan alasannya ialah mereka menginginkan tapi alasannya ialah tuntutan pekerjaan, contohnya bekerja di kawasan yang mempunyai shift malam, tetapi hal itu tidak dianjurkan kalau tidak ada alasan untuk begadang.

Dalam perkuliahan, acara yang niscaya dilakukan mahasiswa ialah begadang. Tidak bisa dipungkiri setiap mahasiswa niscaya pernah begadang, baik untuk mengerjakan kiprah yang diberikan dosen, mencar ilmu untuk ujian, atau melaksanakan hal-hal lain diluar perkuliahan sampai tidur larut malam. Hal tersebut yang menjadi alasan mengapa mahasiswa sering begadang. Padahal tidak semua kegiatan sanggup menciptakan kita begadang tetapi alasannya ialah tidak bisanya mengatur waktu dengan baik, tidak menghargai setiap waktu yang ada maka begadang menjadi salah satu opsi yang dilakukan mahasiswa untuk menuntaskan kegiatan atau acara yang harus dilakukan.

Secara normal, insan memerlukan waktu delapan jam untuk beristirahat dalam satu hari tetapi kalau kita begadang otomatis waktu beristirahat cenderung kurang dari delapan jam. Jika seseorang tidur kurang dari delapan jam maka ada beberapa hal negative yang akan dialami, menyerupai menurunnya konsentrasi, tidak fokus, tubuh lemas, tidak ada gairah, akan gampang mengantuk, gampang emosi alasannya ialah kurang tidur, daya tahan tubuh menurun, sanggup sakit kepala, menjadi pikun, dan memicu munculnya penyakit-penyakit lain terutama kanker hati, stroke, diabetes.

Banyaknya hal-hal negatif yang sanggup timbul akhir begadang maka dari itu mahasiswa harus lebih memperhatikan kesehatan tubuhnya alasannya ialah kesehatan tubuh sangat penting ketika dalam perkuliahan. Sebagai mahasiswa yang sering begadang maka ia akan cenderung untuk terlambat tiba kekampus alasannya ialah kesiangan, menjadi lelah dan tidak berangasan ketika sedang mencar ilmu dikelas, mengantuk akhir kurang tidur. Sungguh tidak diperlukan bahwa setiap kita mahasiswa mengidap penyakit-penyakit tetapi secara tidak eksklusif mahasiswa menyerupai mengundang penyakit untuk masuk kedalam tubuhnya.

Terkadang kita begadang bukan alasannya ialah kita ingin begadang tetapi alasannya ialah adanya kiprah yang diberikan dosen terlalu banyak atau adanya keharusan sehingga kita harus begadang. Setiap mahasiswa sering kali sudah mengetahui bahwa banyaknya resiko akhir begadang yang mungkin akan timbul bila dilakukan tetapi hal itu diabaikan sehingga tetap saja dilakukan. 

Ada sebuah pencegahan untuk mengurangi imbas yang terjadi ketika mahasiswa begadang, tetapi ini bukan untuk menghilangkan efeknya, sehingga sebaiknya janganlah begadang alasannya ialah setiap tubuh insan harus diistirahatkan dengan baik dan jangan dibentuk untuk terus bekerja. 

Secara alami tubuh insan tidak mengalami duduk kasus bila kita sebagai mahasiswa hanya begadang selama satu hari. Hal ini dikarenakan bila kita tidur selanjutnya dengan cukup waktu maka tubuh akan kembali sehat. Tetapi bila kita sering begadang maka ada solusi yang sanggup dilakukan oleh setiap mahasiswa untuk mencegah imbas yang lebih buruk, antara lain:

1. Mahasiswa kembali mengatur waktu
Jika mahasiswa sering begadang maka waktu yang mereka punya tidaklah baik, sehingga mereka harus sanggup mengatur waktu dengan baik. Jangan mengerjakan kiprah dimulai dari malam hari, berusahalah mulai pada siang hari semoga ketika kiprah dari dosen banyak maka tidak akan simpulan sampai tengah malam. Karena kebutuhan istirahat dan kesehatan tubuh sangat penting untuk mahasiswa dalam perkuliahan.

2. Perbanyak minum air putih
Ketika kita begadang, tubuh kita akan mengalami kehilangan cairan tubuh dan sangat membutuhkan air putih untuk menambah stamina. Sangat tidak dianjurkan untuk meminum soda, kopi, dan the.

3. Jangan makan cepat saji dan berminyak
Jika kita sering memesan makan cepat saji, menciptakan indomie ketika begadang maka jumlah kalori yang dikonsumsi akan meningkat sehingga sanggup mengganggu pencernaan dan akan menciptakan tubuh gemuk. Dan bila mengkonsumsi masakan berminyak maka akan mengganggu kinerja organ hati.

4. Olahraga di sore hari
Olahraga sangat dibutuhkan setiap tubuh insan semoga tetap sehat di kala acara setiap mahasiswa yang padat. Tetapi bila mahasiswa sering begadang maka olahraga disore hari sangat dianjurkan. Karena bila kita berolahraga disore hari maka tubuh akan cepat lelah sehingga ketika malam hari tubuh akan lebih cepat meminta untuk diistirahatkan dan tidak akan begadang.

5. Mandi air hangat di pagi hari
Jika mahasiswa yang mempunyai penyakit jantung sangat dianjurkan mandi air hangat sesudah begadang alasannya ialah akan menimbulkan angin duduk. Jika yang tidak mempunyai kelainan jantung tidak apa-apa mandi air dingin,  biasanya akan mengalami pusing tetapi tidak akan terjangkit penyakit. Tetapi bila kita tidak mengetahui apakah mempunyai kelainan jantung, tetap diperlukan ketika pagi hari mandi memakai air hangat.

Mesikipun banyak solusi yang diberikan, tetap begadang sangat tidak dianjurkan oleh setiap orang khususnya mahasiswa. Banyaknya kegiatan didalam kampus menciptakan tubuh kita memerlukan energi yang banyak tetapi kalau kita sering begadang maka energi yang kita miliki tidak akan sepenuhnya sehingga didalam kampus dan ketika proses mencar ilmu maka semua akan terganggu dan tidak sanggup berkonsentrasi dengan baik. Mahasiswa juga akan menjadi target terhadap penyakit-penyakit yang sudah dipaparkan diatas, padahal sebagai mahasiswa yang sanggup mengharumkan almamater dan penerus bangsa diperlukan mempunyai tubuh yang sehat, kuat, berkemampuan intelektual yang tinggi dan mempunyai semangat yang besar untuk mencapai cita-citanya. Maka dari itu, bila begadang maka dampak mungkin tidak akan terasa kini tapi akan dirasakan di kemudian hari. Jadi, mahasiswa harus sanggup berpikir secara logis untuk dirinya sendiri untuk menghilangkan kebiasaan begadang semoga sanggup mengharumkan almamater, terlebih untuk menjaga kesehatan tubuhnya, alasannya ialah tubuh rentan terhadap penyakit bila kita mengabaikannya. Oleh alasannya ialah itu, kesehatan haruslah diperhatikan dengan baik, tidak gampang menyembuhkan tetapi kita sanggup mencegah semoga tidak terjangkit penyakit-penyakit yang akan menganggu pembelajaran kita dalam perkuliahaan.

Oleh: Desvinna 13140110214

Dimulai Dari Hal Kecil

0 Komentar

Pada tanggal-tanggal dan bulan-bulan kini ini, pastilah bawah umur perkulia-han sudah mulai sibuk mengerjakan kiprah yang diberikan oleh dosen masing-masing, khususnya mahasiswa/i Universitas Multimedia Nusantara. Banyak kiprah take home dan kiprah yang diberikan oleh dosen sebagai formalitas sebelum UAS. Take home ialah kiprah yang diberikan oleh dosen, yang dijadikan sebagai pengganti UAS. Jika diberi kesempatan menyerupai ini, sudah niscaya mahasiswa/i akan mengerjakannya dengan baik un-tuk mendapat nilai yang baik juga. 

Untuk mendapat nilai maksimal dalam kiprah take home, mahasiswa rela bergadang, makan tidak teratur, melupakan olahraga, hingga lupa minum. Mahasiswa tidak menyadari akhir dari keseriusan mereka mengerjakan kiprah sanggup menimbulkan beberapa problem kesehatan yang serius. Taukah kalian problem kesehatan apa saja yang akan terjadi kalau kalian mengerjakan kiprah hingga melupakan beberapa hal penting yang disebutkan sebelumnya? Beberapa problem kesehatan yang sanggup timbul antara lain obesitas, melemahkan sistem kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, darah tinggi, sakit kepala, mengalami problem pencernaan, gampang lelah, mood gampang beru-bah-ubah, osteoporosis, hingga terjangkit dehidrasi. 

Sesibuk apapun, insan tidak seharusnya melupakan hal-hal yang mereka bu-tuhkan menyerupai istirahat cukup, berolahraga, makan dan minum yang cukup. Karena pada dasarnya, hal-hal tersebut mempunyai kegunaannya masing-masing bagi badan kita. Kesehatan badan masing-masing insan merupakan tanggung jawab mereka sendiri. 

Selain itu, kalau mahasiswa/i mengerjakan kiprah dengan sangat serius hingga melupakan istirahat, minum, makan, dan berolahraga sanggup membuat mahasiswa/i men-galami stres. Stres merupakan suatu kondisi yang disebabkan adanya ketidaksesuaian antara situasi yang diinginkan dengan keadaan biologis, psikologis, ataupun sistem so-sial seorang yang sanggup memengaruhi kinerja seseorang, serta sanggup menimbulkan produktivitas menurun dan rasa sakit. Terdapat beberapa jenis stress yang sanggup me-nyerang seorang individu, yaitu eustress, distress, distress akut, distress epospdic akut, distress kronis.

Eustress merupakan stres yang dilakukan dalam bentuk positif, stres ini merupa-kan salah satu stres yang baik karna sanggup merangsang seseorang untuk melakikan banyak sekali hal dengan lebih baik. Dalam beberapa jenis stres yang telah disebutkan tadi hanya eustress yang merangsang seseorang untuk berubuat baik. Jenis stres yang beri-kutnya ialah distress, dimana jenis stress ini mempunyai dampak negatif pada kesehatan fisik dan emosional, stres ini juga membuat kemarahan, rasa takut, kecemasan, hingga perasaan panik. Distress akut ialah stres yang tiba secara tiba-tiba yang mengaki-batkan seseorang menjadi takut dan bingung, jangka waktu distress akut biasanya di-alami dalam jangka waktu yang singkat. Berbeda halnya dengan distress akut yang di-alami dalam jangka waktu yang singkat, distress kronis dialami untuk jangka waktu yang lama. Biasanya distress kronis ini disebabkan lantaran kemiskinan, relasi yang ber-masalah, trauma masa kecil yang sering menimbullkan keputus asaan dan keseng-saraan bagi seseorang. 

Cara mengatasi stres pada seseorang yang utama ialah mengontrol pikiran, ka-rena kalau imajinasi seseorang dibiarkan terlalu jauh sanggup menimbulkan stres. Selain itu, cara untuk mengatasi stres ialah dengan cara melaksanakan meditasi, yoga, melaksanakan relaksasi lainnya, serta melaksanakan banyak perilaku positif. Jika hal-hal yang disebutkan sebelumnya tidak ampuh, mintalah sumbangan dari seorang yang profesional di bidangnya.

Stres sanggup menimbulkan perasaan negatif atau berlawanan dengan apa yang diinginkan, sanggup menganggu cara seseorang menyerap realitas, menuntaskan masa-lah, berfikir secara umum, dan rasa mempunyai relasi dengan seseorang. Dalam me-nyelesaikan suatu kiprah dengan baik, lebih baik membutuhkan dukungan dari orang sekitar kita, menyerupai teman terdekat, orangtua. Walaupun sudah mendapat dukungan dari orang sekitar kita, diri sendiripun ikut serta berperan untuk memerhatikan diri sendiri untuk menjaga kesehatan badan sendiri. Memperhatikan kesehatan diri sendiri sanggup dimulai dengan memperhatian pola makan, memilah makanan untuk dikonsumsi, memerhatikan pola tidur, dan masih banyak lagi, hal tersebut merupakan beberapa con-toh perhatian yang cocok untuk dilakukan kepada kesehatan diri sendiri.
Selain itu diketahui otak insan merupakan organ badan yang paling menakjubkan dibandingkan dengan orang badan yang lain. Dengan otak yang beruku-ran kurang lebih 1.3 KG, insan sanggup berimajinasi wacana bagaimana cara pergi ke bulan, membuat roket, dan masih banyak lagi. Otak merupakan salah satu organ badan insan yang 75%nya berasal dari air, walaupun begitu dari otak sendiri tercip-tanya banyak lagu-lagu, nada - nada indah, cara menyembuhkan orang sakit, dll. 
Terdapat beberapa fakta unik dan menarik terkait dengan otak insan dian-taranya ialah otak insan merupakan otak yang paling mempunyai ukuran paling besar dibandingkan dengan mahkluk hidup lain yang ada di bumi. Walaupun insan bukan merupakan ciptaan yang paling besar. Otak insan mempunyai berat rata-rata 1.361 KG. Sewaktu masih bayi, seorang insan mempunyai berat 350-400 gram saja dan beratnya akan terus bertambah menjadi kurang lebih 1.3 KG hingga seorang insan berumur 18 tahun. Besar kecilnya massa otak, tidak besar lengan berkuasa kepada tingkat kecerdasan seorang manusia. Salah satu misalnya ialah Albert Einstein, dia mempunyai massa otak seki-tar 1.230 KG. Fakta selanjutnya ialah otak insan tergambar menyerupai bumi yang 2/3 bagiannya ialah perairan, otak manusiapun terdiri dari 75-80% cairan. Jaringan-jaringan otak terhubung dengan banyak jaringan darah dan mempunyai kadar air yang ting-gi. Jika otak kehilangan cairan , maka jaringan yang berada dalam otak mengalami kehilangan cairan tubuh dan otak mengirim pesan ke organ pencernaan sehingga seseorang sanggup me-rasakan haus. Fakta selanjutya ialah otak insan justru lebih aktif pada ketika tidur dibandingkan ketika insan sedang beraktivitas, semakin tinggi IQ seseorang maka se-makin banyak mimpi seseorang, dan otak rasional Mars dan otak emosional Venus. Di-mana, otak insan terdiri dari dua sisi, kiri dan kanan. Otak kanan berfungsi sebagai sentra analisa logika, sentra kreativitas, dan visual. Biasanya yang banyak memakai otak kanan ialah kaum wanita. Sedangkan otak kiri ialah otak yang lebih sering dipakai oleh kaum laki-laki, dimana otak kiri ialah otak yang cenderung rasional dan matematis.

Setelah mengetahui fakta unik wacana otak dan akhir yang diperoleh kalau seorang mahasiswa stres, makan tidak teratur, kurangnya waktu istirahat. Sekarang, saatnya menunjukkan tips supaya mahasiswa tidak jatuh sakit walaupun sibuk mengerjakan kiprah yang banyak. Caranya ialah dengan olahraga yang cukup minimal jalan kaki 2-3 jam perhari dan akan lebih baik kalau dilakukan dipagi hari, mengkonsumsi sayuran secara teratur untuk membantu memperlancar pencernaan dan meminimalisir kemungkinan terjadinya obesitas, jauhkan diri dari area merokok (baik perokok pasif dan perokok aktif) lantaran asap rokok sangat berbahaya bagi badan kita, memperbanyak mi-num air putih, istirahat yang cukup, meluangkan waktu untuk membuat diri damai dan bahagia diantara tugas-tugas kuliah yang menumpuk. Cukup gampang untuk mempunyai badan yang sehat, dengan mulai menaruh perhatian terhadap hal-hal kecil di sekitar kita, yang memungkinkan mengganggu kesehatan kita. 

Oleh: Rica Wijaya - 13140110212

Pentingnya Referensi Hidup Sehat Bagi Para Remaja

0 Komentar

Dewasa ini masih banyak mahasiswa yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga teladan hidup sehat bagi dirinya. Di tengah gempuran kiprah dan kegiatan yang ada, banyak para cukup umur seringkali lupa akan menjaga kesehatan fisiknya. Contohnya, sering tidur larut malam, makan-makanan instan atau cepat saji, melewatkan sarapan pagi, olahraga tidak teratur, dan juga kurang mengonsumsi kuliner yang sehat dan seimbang. Hal ini menciptakan mahasiswa kini menjadi kurang berenergi, wajah tidak segar, berat tubuh yang menurun, gampang terkena flu, kurang fokus dalam belajar, dan juga sanggup mengakibatkan kemampuan otak menurun. Para cukup umur khususnya Mahasiswa harus mempunyai kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan.

Sebagian besar para cukup umur atau mahasiswa menyepelekan arti pentingnya kesehatan bagi diri sendiri. Masih banyak diantara mereka yang beranggapan bahwa penyakit akan tiba menyerang dikala usia mereka sudah menjelang tua. Pemikiran yang semacam itu yang merupakan kesalahan besar alasannya penyakit tidak akan memandang siapa orang itu dan berapa pun usia nya. Untuk itu para cukup umur masih perlu banyak berguru akan arti pentingnya kesehatan bagi kehidupan mendatang yang lebih baik. Berbagai kebiasaan jelek cukup umur atau mahasiswa yang masih sering dilakukan beberapa diantara mereka yaitu merokok dan minum-minuman keras. Hal semacam itu tampaknya sudah dianggap menjadi hal yang sudah biasa bagi mereka.

Kita harus beranggapan bahwa sehat itu mahal. Berapa banyak biaya yang harus di keluarkan ketika kita jatuh sakit. Maka ada pepatah yang mengatakan, Lebih baik mencegah daripada mengobati. Tidak hanya mengenai soal biaya, tetapi berapa banyak hal kasatmata yang bisa kita lewatkan kalau kita hingga jatuh sakit. Khususnya bagi para mahasiswa yang selalu aktif dan produktif dalam kegiatan dan perkuliahannya. Sesibuk apapun kegiatan kita di dalam kampus, kita tetap harus sanggup menyeimbangkan teladan hidup kita. Jangan hingga penyakit menyerang masa depan kita di kemudian hari. 

Ada banyak Hal gampang yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita semoga tetap fit. Tidak membutuhkan banyak biaya, namun cukup membutuhkan ketekunan dan rutinitas. Karena kesehatan yaitu asset termahal dalam hidup. Berikut beberapa Gaya Hidup Sehat Bagi Remaja khususnya Mahasiswa.

1. Makanan
Perbanyak makan-makanan sehat menyerupai sayur, buah, daging ikan segar, kacang-kacangan. Hindari kuliner yang cepat saji alasannya tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kurangi mengonsumsi snack. Utamakan kuliner 4 sehat dan 5 sempurna. Jangan melewatkan sarapan pagi. Makan yang teratur (pagi, siang, dan malam). Kurangi kuliner yang berlemak menyerupai gorengan alasannya sanggup mengakibatkan kolestrol tinggi. Berhenti makan ketika sudah terasa kenyang: Jangan makan hiperbola hanya alasannya masih ada sisa kuliner di piring Anda. Jika sudah terasa kenyang lebih baik stop makan alasannya makan hiperbola juga tidak baik. Selain itu bisa menciptakan berat tubuh berlebih

2. Minuman
Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa buatan, dan pewarna buatan. Zat-zat tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan bisa tertimbun dalam ginjal. Hindari minuman yang mengandung alkohol alasannya sanggup merusak fungsi hati dan otak. Perbanyak Minum Air Putih, Jauhkan tubuh kita dari kekurangan cairan tubuh dengan banyak meminum air putih minimal 8 gelas per hari. Air putih ini mempunyai kegunaan untuk membuang zat-zat beracun di dalam tubuh serta membantu melancarkan metabolisme tubuh. Jangan biarkan tubuh Anda kekurangan cairan yang menyehatkan ini.

3. Olahraga
Mahasiswa boleh aktif beraktivitas di kampus tapi jangan lupa dengan rajin berolahraga secara teratur. Supaya tubuh tetap kece dan stabil. Otak dan wajah juga menjadi segar. Tidak ada salahnya kita menyempatkan diri untuk berolahraga. Hal ini juga untuk menghindarkan para cukup umur dari banyak sekali penyakit berbahaya yang sanggup menyerang tubuhnya. Kegemukan atau obesitas sanggup memicu tubuh gampang terjangkit banyak sekali penyakit. Lakukanlah olah raga paling tidak 3 kali dalam satu minggu.

4. Istirahat Cukup
Aktivitas bole banyak, tapi jangan lupa untuk beristirahat. Istirahat yang cukup sangat penting bagi tubuh yang sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Kita bisa kembali berdiri dengan tubuh yang lebih segar untuk melanjutkan kegiatan yang produktif. Tidur yang cukup juga sanggup meningkatkan kemampuan otak. Tidurlah minimal 10 atau 8 jam perhari di waktu yang tepat mulai dari jam 9 malam hingga jam 6 pagi.

5. Menciptakan Lingkungan Yang Sehat
Apabila kita ingin menikmati kesehatan yang bergotong-royong maka kita juga harus memperhatikan lingkungan kita yang harus kita jaga. Lingkungan yang perlu kita jaga adalah, air, tanah, udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila kita hidup dilingkungan yang tidak baik menyerupai berkumpul dengan orang yang perokok, lingkungan yang penuh dengan sampah, banyak terkena asap kendaraan beroda empat dan lain-lain. Dengan lingkungan yang tidak baik, juga akan bisa memicu kesehatan kita.

6. Menerapkan Pola Hidup  Bersih
Cara hidup sehat dan higienis harus dilakukan di lingkungan sekitar kita. Jangan malas untuk bersih-bersih rumah alasannya ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banyak penyakit. Oleh alasannya itu, rajinlah membersihkan ruangan dan jangan lupa gunakan masker dikala membersihkan.

7. Menghindari Stress Pikiran
Kebanyakan orang sangat sulit untuk menghindari hal ini. Stress pikiran memang sering kali menyerang tiap orang. Hal ini tentu bisa menghipnotis kondisi kesehatan anda baik secara pikiran (mental) maupun secara fisik. Jika kita sedang mempunyai masalah, sebaiknya jangan dipikirkan terlalu serius. Lebih baik untuk memikirkannya secara santai dan jangan jadikan itu sebagai beban dalam diri kita.

8. Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk Yang Membahayakan Kesehatan
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama kalau kita berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.


Dari paparan atau klarifikasi di atas mengenai Tips-tips Gaya Hidup Sehat Bagi Remaja khususnya Mahasiswa semoga hal ini sanggup mempunyai kegunaan untuk menjaga kesehatan diri bagi tubuh. Tidak ada ruginya mencoba sesuatu yang bermanfaat. Hal ini bisa sangat mempunyai kegunaan bagi kita semua di masa mendatang.

Berikut Manfaat Hidup Sehat :

Kebugaran Tubuh yang Akan Tetap Terjaga
Hidup sehat akan kuat ke dalam fungsi-fungsi tubuh kita. Dimana kebugaran tubuh kita akan tetap tejaga dengan baik. Kebugaran tubuh akan menghipnotis kinerja kita dalam akitivitas sehari-hari.

Tampil Lebih Menarik
Individu dengan gaya hidup sehat, akan terlihat lebih menarik, dan mengundang first impression yang baik pula. Kita akan dilihat sebagai orang yang menarik, segar, dan bersih. Berebeda apabila anda mempunyai gaya hidup yang kotor dan tidak sehat. Selain itu, gaya hidup sehat juga menciptakan tubuh terlihat lebih bugar dan segar, yang nantinya  juga sanggup menghipnotis first impression orang lain terhadap diri kita.

Menghemat biaya obat-obatan
Apabila kita bisa hidup higienis dan sehat, maka secara tidak eksklusif tubuh kita akan segar bugar. Kebugaran tubuh yang baik ini akan menciptakan kita tidak perlu sering-sering mengeluarkan biaya lebih dalam membeli obat-obatan. Berebeda apabila kita hidup tidak sehat. Bayangkan berapa biaya yang harus dikeluarkan untuk menebus obat-obatan serta vitamin dan embel-embel untuk menunjang kebugaran tubuh kita. Seseorang yang menjalani hidup sehat akan sangat menghemat pengeluaran mereka dalam membeli obat-obatan dan embel-embel tambahan. 


Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Dengan tubuh yang sehat, maka menciptakan tubuh menjadi lebih berstamina dan bersemangat dalam menjalankan aktivitas. Tubuh yang sehat akan terpancar dari aura wajahnya, alasannya itu secara otomatis akan menambah rasa percaya diri baik dikala harus berada ditengah-tengah keluarga ataupun ketika berhadapan dengan teman, ataupun dengan orang-orang dilingkungan sekitar.

Hidup Menjadi Lebih Sehat
Dengan menerapkan teladan hidup sehat, maka secara otomatis akan banyak imbas kasatmata yang akan dirasakan pada tubuh, alasannya kuliner dan minuman yang sehat serta menghindari banyak sekali kebiasaan negatif, menyerupai merokok, begadang, dan sebagainya akan meningkatkan level kesehatan.

Oleh: Lisa Pitaloka – 13140110195

Tahukah Kau Apa Itu Hilo Green Leader ?

0 Komentar

HiLo Green Leader merupakan sebuah ajang pencarian sosok pemimpin yang peduli terhadap gosip lingkungan, berinisiatif tinggi dan bisa menggerakkan serta menjembatani komunitas-komunitas dengan bersama HiLo melaksanakan agresi terkait gosip lingkungan dan agresi hijau yang menginspirasi masyarakat luas supaya menjadi semakin dan lebih peduli terhadap kelestarian lingkungan hidup. HiLo Green Leader BUKANLAH ajang pageant. Yang artinya calon akseptor yang mengikuti kegiatan ini tidak diharuskan untuk anggun atau tampan, alasannya yaitu ajang pecarian ini bukan merupakan ajang pencarian dan pemilihan yang menonjolkan ketampanan atau kecantikan seseorang layaknya seorang model.

Dalam ajang ini, akseptor dilibatkan untuk menciptakan sebuah program. Yang dimana kegiatan ini mempunyai banyak sekali rangkaian kegiatan salah satunya ialah workshop dan dalam workshop ini akseptor diajak untuk menciptakan bagaimana masyarakat tertarik dalam menjaga lingkungan.

Ajang ini dilakukan setiap tahunnya dan pada tahun 2016 dibuka pendaftaran bagi kau – kau yang tertarik untuk berkontribusi menjadi Green Leader !
Berikut ada Q & A perihal Hilo Green Leader tahun 2016
Persyaratan mengikuti hilo green leader
  • Laki-laki/perempuan berusia 19– 35tahun.
  • Memiliki ketertarikan dan passion yang besar dalam bidang lingkungan.
  • Aktif dalam kegiatan organisasi/komunitas.
  • Bebas dari gaya hidup yang bertentangan dengan konsep ‘green living’, serta menerapkan gaya hidup sehat, termasuk di dalamnya tidak merokok dan tidak memakai narkoba.
  • Memiliki kemampuan komunikasi, interpersonal dan kepemimpinan yang baik.
  • Telah berkontribusi kasatmata terhadap lingkungan
  • Cerdas, inspiratif, inisiatif, serta aktif memakai media sosial.
  • Menunjukan 2 packaging HiLo Active 200/250 gram varian apa saja pada dikala Audisi melalui Skype

Untuk mendaftarkan diri sebegai akseptor Audisi HiLo Green Leader, kau hanya sanggup melakukannya dengan mengisi form online yang telah disediakan dalam website HiLo dengan lengkap. Tidak ada pendaftaran melalui jalur lain ataupun pendaftaran yang dilakukan on the spot, mengingat Audisi akan dilakukan secara tertutup dan terbatas.

Mekanisme pendaftaran Hilo green leader 2016

  • Pastikan kau telah memenuhi persyaratan untuk mendaftar menjadi akseptor Audisi HiLo Green Leader 2016(FAQ no. 4).
  • Dalam proses pendaftaran, para calon akseptor Audisi HiLo Green Leader 2016 wajib mengisi form pendaftaran online yang tersedia di website HiLo dengan lengkap, terang dan jujur.
  • Pendaftaran dibuka pada tanggal 25 Januari 2016 pukul 09.00 WIB dan akan ditutup pada tanggal 7 April 2016 pada pukul 17.00 WIB.
  • Form pendaftaran sanggup diakses mulai tanggal 25 Januari 2016, melalui tautan /link ini.

Mekanisme seleksi di audisi Hilo green leader

• Pra Audisi
HiLo akan melaksanakan screening menurut data-data yang telah di-upload pada form pendaftaran online untuk menentukan calon akseptor yang akan mengikuti Audisi. Para calon akseptor yang lolos dalam tahap Pra Audisi akan dihubungi via telepon dan email sebagai konfirmasi resmi dari HiLo yang menjadi bukti verifikasi akseptor Audisi.

• Audisi
  • Audisi akan dilakukan melalui Skype dan akseptor akan  diinterview secara tertutup oleh juri.
  • Para akseptor wajib mempersiapkan sendiri peralatan yang mendukung untuk melaksanakan skypedengan juri dari HiLo, mulai dari komputer atau laptop yang telah dilengkapi dengan webcam atau smartphone yang di dalamnya telah ter-install aplikasi Skype dan didukung oleh jaringan internet yang cepat.
  • Mempersiapkan diri dengan baik dan ‘stand by’ pada tanggal dan waktu interview yang telah diinformasikan oleh panitia.
  • Berpakaian rapi dan sopan.
  • Membawa dan membuktikan packaging HiLo dikala pendaftaran Audisi. (lihat FAQ No. 4).
  • Segala bentuk biaya untuk Audisi menjadi tanggungan masing-masing akseptor Audisi.

Mekanisme pemilihan Hilo green Leader
Hasil Interview seluruh akseptor Audisi akan dibandingkan dan akan dipilih sejumlah Grand Finalist yang akan diumumkan pada tanggal 22 April 2016.

Selanjutnya Para Grand Finalist ini akan mengikuti kegiatan Karantina dan Awarding pada bulan Mei 2016.

Pada dikala Awarding HiLo akan menentukan 1 orang (laki-laki atau perempuan) sebagai pemenang yang berhak menyandang gelar ‘HiLo Green Leader 2016’.

Apa yang akan dilakukan oleh Hilo green leader sesudah terpilih ?
Grand Finalist yang dinobatkan sebagai Winner HiLo Green Leader 2016 bersama HiLo akan melaksanakan agresi untuk menginspirasi masyarakat baik secara eksklusif maupun melaui media sosial, dengan mengikuti kegiatan-kegiatan sosial yang terkait dengan gosip lingkungan, serta secara organik menginisiasi program-program lingkungan untuk dijalankan. 

  • Winner HiLo Green Leader : akan mendapat hadiah berupa dana derma untuk menghadiri konferensi lingkungan hidup tingkat dunia yang digelar di mana saja sebesar Rp. 45.000.000,- (Empat Puluh Lima Juta Rupiah) dengan syarat dan ketentuan yang berlaku.
  • Runner-Up HiLo Green Leader : akan mendapat hadiah berupa dana derma untuk menghadiri konferensi lingkungan hidup tingkat Asia yang digelar di tempat Asia sebesar Rp. 25.000.000,- (Dua Puluh Lima Juta rupiah) dengan syarat dan ketentuan yang berlaku.

Hadiah berupa dana derma hanya akan sanggup dicairkan apabila:
  • Winner maupun Runner-up harus mencari dan mendaftarkan dirinya sendiri serta sudah mendapat usul resmi dari institusi terkait untuk menghadiri konferensi (yang berafiliasi dengan gosip lingkungan dan sudah memenuhi semua persyaratan keikutsertaan dalam konferensi tersebut).
  • Winner maupun Runner-up secara berdikari akan mencari dan mengurus kebutuhan transportasi dan akomadasi untuk keperluan menghadiri konferensi di manapun kegiatan tersebut akan digelar. Pihak HiLo hanya mendukung secara finansial sejumlah nominal yang sudah dilampirkan (FAQ no. 14), kelebihan biaya akan menjadi tanggung jawab masing-masing pemenang.  
  • Pencairan hadiah akan dilakukan secara sedikit demi sedikit sampai keberangkatan. 
  • Tidak akan ada perwakilan dari pihak HiLo yang akan ikut mendampingi dikala menghadiri konferensi tersebut.

Yuk ikutan ajang Hilo Green Leader tahun 2016 !

Monday, July 11, 2016

Wajib Punya! Ternyata Aplikasi Hp Keren Ini Dapat Bikin Kau Tetep Sehat Lho!

0 Komentar

Zaman sekarang, HP nggak cuma sanggup dijadikan sebagai ranah berselancar di media umum atau bermain game saja, tetapi juga sanggup dimanfaatkan buat jaga kesehatan kau lho. Sayang banget lho kalo HP keren kau nggak sanggup dipakai secara maksimal, cobain aplikasi HP keren berikut in yang sanggup bikin kau tetep sehat! Apa aja aplikasinya? Check it out!

1. Google Fit


Merupakan aplikasi yang sanggup yang secara otomatis sanggup merekam aktivitas yang kau lakukan.Kamu tidak perlu melaksanakan apa-apa, cukup dengan membawa smartphone kau aja, Google Fit sanggup mendeteksi sanggup mendeteksi kalori kau yang sudah terbakar dikala berkegiatan ibarat jalan kaki, lari, bersepeda, dan lain sebagainya.

2. iPharmacy
Aplikasi satu ini sanggup didapatkan secara gratis di iOS dan Android.iPharmacy berisi wacana semua obat-obatan, sehingga sanggup membantu kau menentukan obat atau pil yang sesuai disaat kau sakit. Nantinya aplikasi ini juga memberitahukan terkait harga obatnya juga lho.

 3. Freeletics

Sudah nggak ada alasan lagi bagi kau buat nggak berolahraga.Dijamin dengan aplikasi Freeletics ini kau bakal lebih gampang berolahraga, seenggaknya 5 menit setiap hari. Freeletics juga menyediakan level latihan mulai dari Easy, Medium dan Hard. Latihan memakai aplikasi ini seru lho, alasannya ialah kau nggak perlu memakai alat apapun, dan aplikasi ini akan menawarkan gerakan yang sesuai dengan level yang kau inginkan.


4. Calorie Counter


Pengen jaga berat badan?Sekarang kau makin dipermudah dengan adanya aplikasi Calorie Counter. Apliasi ini sanggup jadi buku harian makanan kau yang akan mendata segala asupan kalori yang masuk ketubuhmu. Ada juga pelengkap fitur kalender diet lho yang sanggup melacak jumlah kalori yang kau konsumsi.

 5. Pocket Yoga
Bagi kau yang suka Yoga, kini udah ada Pocket Yoga nihyang sanggup membantu kau berlatih dan memahami gerakan-gerakan yoga. Aplikasi ini sanggup menjadi pelatih yoga eksklusif yang senantiasa menemani kau kapanpun dan dimanapun kau ingin berlatih.

Nah, kini jaga kesehatan jadi makin gampang bukan dengan kehadiran aplikasi canggih ini. Pastikan kau udah punya aplikasi HP keren ini ya alasannya ialah sanggup bikin kau tetep sehat!

Sumber:

Alasan Kenapa Tampil Kece Dikala Olahraga Itu Penting

0 Komentar

Tampil kece dikala olahraga itu penting lho, apalagi kalo kau suka berolahraga di Car Free Day bareng temen-temen, ya nggak Teens?

Car Free Day memang suka dilakukan setiap minggunya dikala weekend dimana kau dapat berolahraga bareng temen atau keluarga.Car Free Day juga biasanya diadakan setiap final pekan di kota-kota besar di Indonesia dimana dikala acara berlangsung,area Car Free Day bebas dari kendaraan. Tentunya momen menyenangkan tanpa polusi dan macet ini nggak akan kau buang secara sia-sia dong, apalagi kalo kau lagi berolahraga bareng geng kamu.

Berikut beberapa alasan kenapa kau perlu tampil kece dikala lagi berolahraga:

1. Meningkatkan percaya diri
Tampil kece sangat diharapkan untuk meningkatkan rasa percaya dirimu dikala berolahraga dihadapan keramaian orang menyerupai di Car Free Day.Bayangin aja kalo kau tiba dengan wajah gres bangun, rambut acak-acakan dan pakaian yang asal-asalan, bisa-bisa kau aib sendiri sehingga alhasil kau nggak percaya diri waktu lari bareng temen-temen satu geng.

2. Terlihat keren di dalam geng
Pastinya kau nggak ingin tampil nggak baiklah dikala bersama geng kau kan? Apalagi momen Car Free Day identik dengan pemandangan jalanan yang sepi dan indah.Sayang banget kalo kau cuma pake baju asal-asalan disaat kau dapat mengambil foto cool dikala lagi berolahraga bareng geng.

3. Update social media
Zaman kini siapa sih yang nggak nge-update acara serunya?Apalagi waktu bersama teman satu geng. Sehingga tampil kece dikala olahraga itu perlu kau lakukan, supaya kau tampil kece disetiap foto yang diupdate baik itu disocial mediamu sendiri ataupun social media orang lain.

4. Mencari gebetan
Siapa diantara kau yang ngaku pengen olahraga padahal modus nyari gebetan?Hmm, nggak apa-apalah yang penting perjuangan ya, Teens.Tampil kece dapat menarik lawan jenis yang sedang berolahraga lho.Jangan lupa pribadi ajak ngobrol ya begitu gebetan yang kau targetin tersenyum ke arahmu.

Gimana Sih, Teladan Makan Sehat Untuk Remaja? ( Hilo Teen, Tumbuh Tuh Ke Atas, Gak Ke Samping )

0 Komentar


Mengapa sih penting banget untuk mengonsumsi kuliner yang sehat?Ketika bertumbuh, kau perlu nutrisi lengkap biar bisa bertumbuh optimal, baik tinggi maupun berat badan, serta bisa melaksanakan banyak sekali aktivitas. Panduan ini bisa membantu kau menentukan kuliner yang sehat sehingga kau bisa tumbuh lebih optimal dan lebih aktif!

Makanlah sesuai waktunya. Makan 3x sehari dengan cemilan di antaranya yaitu cara terbaik untuk mempertahankan berat tubuh dengan sehat. Kalau kau melewatkan sarapan atau makan malam, kau justru akan lebih kelaparan dan cenderung makan lebih banyak dengan kuliner yang tidak sehat. 

Biasakan membawa bekal makan siang dari rumah. Selain menghemat uang jajan, membawa makan siang dari rumah akan menghemat waktumu dengan tidak perlu mengantri di outlet makanan.

Pilih kuliner yang dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Dibandingkan kuliner yang dipanggang atau direbus, kuliner yang digoreng memiliki 50% kalori atau lemak lebih banyak! Wow!

Kurangi fast food. Makan sekali-sekali boleh, tetapi jaga porsinya dan hindari fast food berukuran besar. Kalori dalam fast food berukuran besar akan ditumpuk menjadi lemak dan menimbulkan naiknya berat badan2. Kebanyakan fast food juga kaya akan lemak jenuh, gula, garam, dan kurang nutrisi penting vitamin dan mineral.

Mengemil dengan sehat. Salah satu cemilan sehat yaitu buah dan sayur. Selain kaya serat, buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kamu. Supaya enggak bosan, variasikan dengan yogurt buah, jus, atau salad. Atau campur dengan buah/sayur kesukaan kamu. Misalnya jus buah yang kau tidak suka dengan yang kau suka untuk mengurangi rasa yang enggak enak.

Makan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang. Selain karbohidrat (nasi, roti, pasta), juga konsumsi protein (daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak), lemak (ikan, kacang, salad dressing rendah lemak, alpukat), juga buah dan sayur dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.

Hindari soft drink. Minuman ini tidak mengandung vitamin, mineral, protein atau serat. Daripada minum soft drink dengan hanya mendapat asupan karbohidrat, lebih baik minum susu dengan kandungan nutrisi yang lebih beragam, terutama nutrisi kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang (pilih susu favoritmu di sini).

Sumber:
http://www.hilo-teen.com/gimana-sih-pola-makan-sehat-untuk-remaja
Center for Young Women’s Health. 2009. Healthy Eating: A Guide for Teens. http://www.youngwomenshealth.org/healthyeating.html. [10 September 2009].
Boyle MA, Long S. 2007. Personal Nutrition Seventh Edition. Wadsworth, California
Center for Young Men’s Health. 2009. Healthy Snack Attack: A Guide for Teens. http://www.youngmenshealthsite.org/healthy_snack_attack.html. [11 September 2009]
The Center for Nutrition Policy and Promotion. 2009. My Pyramid: Steps to Healthier You. http://www.mypyramid.gov. [11 September 2009].
Rizzoli R. 2008. Effects of Average Childhood Dairy Intake on Adolescent Bone Health. Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism 22 (5): 813–829
Subscribe to: Posts (Atom)