Dimulai Dari Hal Kecil

Pada tanggal-tanggal dan bulan-bulan kini ini, pastilah bawah umur perkulia-han sudah mulai sibuk mengerjakan kiprah yang diberikan oleh dosen masing-masing, khususnya mahasiswa/i Universitas Multimedia Nusantara. Banyak kiprah take home dan kiprah yang diberikan oleh dosen sebagai formalitas sebelum UAS. Take home ialah kiprah yang diberikan oleh dosen, yang dijadikan sebagai pengganti UAS. Jika diberi kesempatan menyerupai ini, sudah niscaya mahasiswa/i akan mengerjakannya dengan baik un-tuk mendapat nilai yang baik juga.

Untuk mendapat nilai maksimal dalam kiprah take home, mahasiswa rela bergadang, makan tidak teratur, melupakan olahraga, hingga lupa minum. Mahasiswa tidak menyadari akhir dari keseriusan mereka mengerjakan kiprah sanggup menimbulkan beberapa problem kesehatan yang serius. Taukah kalian problem kesehatan apa saja yang akan terjadi kalau kalian mengerjakan kiprah hingga melupakan beberapa hal penting yang disebutkan sebelumnya? Beberapa problem kesehatan yang sanggup timbul antara lain obesitas, melemahkan sistem kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, darah tinggi, sakit kepala, mengalami problem pencernaan, gampang lelah, mood gampang beru-bah-ubah, osteoporosis, hingga terjangkit dehidrasi.

Sesibuk apapun, insan tidak seharusnya melupakan hal-hal yang mereka bu-tuhkan menyerupai istirahat cukup, berolahraga, makan dan minum yang cukup. Karena pada dasarnya, hal-hal tersebut mempunyai kegunaannya masing-masing bagi badan kita. Kesehatan badan masing-masing insan merupakan tanggung jawab mereka sendiri.

Selain itu, kalau mahasiswa/i mengerjakan kiprah dengan sangat serius hingga melupakan istirahat, minum, makan, dan berolahraga sanggup membuat mahasiswa/i men-galami stres. Stres merupakan suatu kondisi yang disebabkan adanya ketidaksesuaian antara situasi yang diinginkan dengan keadaan biologis, psikologis, ataupun sistem so-sial seorang yang sanggup memengaruhi kinerja seseorang, serta sanggup menimbulkan produktivitas menurun dan rasa sakit. Terdapat beberapa jenis stress yang sanggup me-nyerang seorang individu, yaitu eustress, distress, distress akut, distress epospdic akut, distress kronis.

Eustress merupakan stres yang dilakukan dalam bentuk positif, stres ini merupa-kan salah satu stres yang baik karna sanggup merangsang seseorang untuk melakikan banyak sekali hal dengan lebih baik. Dalam beberapa jenis stres yang telah disebutkan tadi hanya eustress yang merangsang seseorang untuk berubuat baik. Jenis stres yang beri-kutnya ialah distress, dimana jenis stress ini mempunyai dampak negatif pada kesehatan fisik dan emosional, stres ini juga membuat kemarahan, rasa takut, kecemasan, hingga perasaan panik. Distress akut ialah stres yang tiba secara tiba-tiba yang mengaki-batkan seseorang menjadi takut dan bingung, jangka waktu distress akut biasanya di-alami dalam jangka waktu yang singkat. Berbeda halnya dengan distress akut yang di-alami dalam jangka waktu yang singkat, distress kronis dialami untuk jangka waktu yang lama. Biasanya distress kronis ini disebabkan lantaran kemiskinan, relasi yang ber-masalah, trauma masa kecil yang sering menimbullkan keputus asaan dan keseng-saraan bagi seseorang.

Cara mengatasi stres pada seseorang yang utama ialah mengontrol pikiran, ka-rena kalau imajinasi seseorang dibiarkan terlalu jauh sanggup menimbulkan stres. Selain itu, cara untuk mengatasi stres ialah dengan cara melaksanakan meditasi, yoga, melaksanakan relaksasi lainnya, serta melaksanakan banyak perilaku positif. Jika hal-hal yang disebutkan sebelumnya tidak ampuh, mintalah sumbangan dari seorang yang profesional di bidangnya.

Stres sanggup menimbulkan perasaan negatif atau berlawanan dengan apa yang diinginkan, sanggup menganggu cara seseorang menyerap realitas, menuntaskan masa-lah, berfikir secara umum, dan rasa mempunyai relasi dengan seseorang. Dalam me-nyelesaikan suatu kiprah dengan baik, lebih baik membutuhkan dukungan dari orang sekitar kita, menyerupai teman terdekat, orangtua. Walaupun sudah mendapat dukungan dari orang sekitar kita, diri sendiripun ikut serta berperan untuk memerhatikan diri sendiri untuk menjaga kesehatan badan sendiri. Memperhatikan kesehatan diri sendiri sanggup dimulai dengan memperhatian pola makan, memilah makanan untuk dikonsumsi, memerhatikan pola tidur, dan masih banyak lagi, hal tersebut merupakan beberapa con-toh perhatian yang cocok untuk dilakukan kepada kesehatan diri sendiri.

Selain itu diketahui otak insan merupakan organ badan yang paling menakjubkan dibandingkan dengan orang badan yang lain. Dengan otak yang beruku-ran kurang lebih 1.3 KG, insan sanggup berimajinasi wacana bagaimana cara pergi ke bulan, membuat roket, dan masih banyak lagi. Otak merupakan salah satu organ badan insan yang 75%nya berasal dari air, walaupun begitu dari otak sendiri tercip-tanya banyak lagu-lagu, nada - nada indah, cara menyembuhkan orang sakit, dll.

Terdapat beberapa fakta unik dan menarik terkait dengan otak insan dian-taranya ialah otak insan merupakan otak yang paling mempunyai ukuran paling besar dibandingkan dengan mahkluk hidup lain yang ada di bumi. Walaupun insan bukan merupakan ciptaan yang paling besar. Otak insan mempunyai berat rata-rata 1.361 KG. Sewaktu masih bayi, seorang insan mempunyai berat 350-400 gram saja dan beratnya akan terus bertambah menjadi kurang lebih 1.3 KG hingga seorang insan berumur 18 tahun. Besar kecilnya massa otak, tidak besar lengan berkuasa kepada tingkat kecerdasan seorang manusia. Salah satu misalnya ialah Albert Einstein, dia mempunyai massa otak seki-tar 1.230 KG. Fakta selanjutnya ialah otak insan tergambar menyerupai bumi yang 2/3 bagiannya ialah perairan, otak manusiapun terdiri dari 75-80% cairan. Jaringan-jaringan otak terhubung dengan banyak jaringan darah dan mempunyai kadar air yang ting-gi. Jika otak kehilangan cairan , maka jaringan yang berada dalam otak mengalami kehilangan cairan tubuh dan otak mengirim pesan ke organ pencernaan sehingga seseorang sanggup me-rasakan haus. Fakta selanjutya ialah otak insan justru lebih aktif pada ketika tidur dibandingkan ketika insan sedang beraktivitas, semakin tinggi IQ seseorang maka se-makin banyak mimpi seseorang, dan otak rasional Mars dan otak emosional Venus. Di-mana, otak insan terdiri dari dua sisi, kiri dan kanan. Otak kanan berfungsi sebagai sentra analisa logika, sentra kreativitas, dan visual. Biasanya yang banyak memakai otak kanan ialah kaum wanita. Sedangkan otak kiri ialah otak yang lebih sering dipakai oleh kaum laki-laki, dimana otak kiri ialah otak yang cenderung rasional dan matematis.

Setelah mengetahui fakta unik wacana otak dan akhir yang diperoleh kalau seorang mahasiswa stres, makan tidak teratur, kurangnya waktu istirahat. Sekarang, saatnya menunjukkan tips supaya mahasiswa tidak jatuh sakit walaupun sibuk mengerjakan kiprah yang banyak. Caranya ialah dengan olahraga yang cukup minimal jalan kaki 2-3 jam perhari dan akan lebih baik kalau dilakukan dipagi hari, mengkonsumsi sayuran secara teratur untuk membantu memperlancar pencernaan dan meminimalisir kemungkinan terjadinya obesitas, jauhkan diri dari area merokok (baik perokok pasif dan perokok aktif) lantaran asap rokok sangat berbahaya bagi badan kita, memperbanyak mi-num air putih, istirahat yang cukup, meluangkan waktu untuk membuat diri damai dan bahagia diantara tugas-tugas kuliah yang menumpuk. Cukup gampang untuk mempunyai badan yang sehat, dengan mulai menaruh perhatian terhadap hal-hal kecil di sekitar kita, yang memungkinkan mengganggu kesehatan kita.

Oleh: Rica Wijaya - 13140110212