Tips Bugar Selama Puasa

Menu sahur dan berbuka yang sehat

Sangat penting untuk menentukan sajian makanan sahur dan buka puasa yang menyehatkan. Buatlah daftar sajian untuk mempermudah ketika akan menentukan apa yang akan dikonsumsi ketika buka puasa maupun makan sahur. Yang terang kita harus memasukkan jenis-jenis makanan yang bergizi tinggi pada sajian makanan ketika puasa. Jangan pernah mengonsumsi junkfood baik ketika berbuka maupun sahur. Anda juga tak boleh terlalu banyak minum es ketika berbuka. Meskipun minuman hambar sangat nikmat untuk disantap ketika berbuka, namun es sanggup menciptakan sistem pencernaan dan sirkulasi darah bekerja semakin lambat. Karena itu banyak orang yang merasa pusing sehabis minum es, terlebih sehabis perut kosong selama seharian.

Minum air putih yang cukup

Minum air putih juga sanggup menjadi cara menjaga kesehatan ketika puasa di bulan Ramadhan semoga badan tetap bugar. Saat berpuasa, badan akan banyak kehilangan cairan dan akan mengalami dehidrasi. Karena itu, selama waktu berbuka hingga sahur kita harus banyak minum air putih semoga kebutuhan cairan sanggup tergantikan. Hindari mengonsumsi minuman energi, lebih baik minum air kelapa yang alami untuk mengembalikan stamina tubuh. Air kelapa mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan sehingga sangat baik diminum ketika berbuka.

Makan sayur dan buah

Selama puasa Anda juga perlu mencukupi kebutuhan vitamin. Vitamin yang baik bagi badan sanggup didapat dengan mengonsumsi buah dan sayur ketika buka maupun sahur. Makan buah dan sayur akan memperlihatkan banyak energi selama berpuassa. Anda juga tidak diperbolehkan tidur sehabis makan sahur alasannya akan memperlambat metabolisme. Selain itu, hindari juga minum soda dan kopi terlalu banyak alasannya sanggup memperburuk kesehatan.

Cukup tidur

Selama bulan Ramadhan mungkin kita akan mengalami kurang tidur. Sebab banyak aktifitas yang dilakukan pada malah hari ibarat harus berdiri untuk makan sahur. Tetapi, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur yang berkualitas. Karena itu aturlah waktu tidur Anda sebaik mungkin. Jika sempat, usahakan untuk tidur pada siang hari semoga badan lebih segar.

Tetap berolahraga

Di bulan Ramadhan ketika menjalani puasa kita juga tetap harus menjalani olahraga. Olahraga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus akan menciptakan badan bugar selama berpuasa. Olahraga sanggup memperlancar peredaran darah, melancarkan sirkulasi oksigen dalam badan dan melancarkan metabolisme. Dengan menjalani olahraga ketika puasa, maka badan akan tetap sehat dan bugar.

Cara menjaga kesehatan ketika puasa di bulan Ramadhan ini semoga sanggup bermanfaat untuk Anda. Dengan menjalani puasa sehat, maka ibadah yang kita jalani juga akan terasa menyenangkan.

Sumber : https://sehatbugar27.blogspot.com/search?q=cara-menjaga-kesehatan-di-bulan-ramadhan