Bahaya Seringnya Begadang

Begadang ialah salah satu aktifitas dalam tidur yang dilakukan sampai larut malam. Aktivitas ini kurang baik bila dilakukan dengan sering, hal tersebut akan berdampak jelek bagi kesehatan tubuh khususnya sanggup mengurangi sistem imun dan juga sanggup memperlambat peredaran darah. Sebagian orang menentukan untuk bergadang bukan alasannya ialah mereka menginginkan tapi alasannya ialah tuntutan pekerjaan, contohnya bekerja di kawasan yang mempunyai shift malam, tetapi hal itu tidak dianjurkan kalau tidak ada alasan untuk begadang.

Dalam perkuliahan, acara yang niscaya dilakukan mahasiswa ialah begadang. Tidak bisa dipungkiri setiap mahasiswa niscaya pernah begadang, baik untuk mengerjakan kiprah yang diberikan dosen, mencar ilmu untuk ujian, atau melaksanakan hal-hal lain diluar perkuliahan sampai tidur larut malam. Hal tersebut yang menjadi alasan mengapa mahasiswa sering begadang. Padahal tidak semua kegiatan sanggup menciptakan kita begadang tetapi alasannya ialah tidak bisanya mengatur waktu dengan baik, tidak menghargai setiap waktu yang ada maka begadang menjadi salah satu opsi yang dilakukan mahasiswa untuk menuntaskan kegiatan atau acara yang harus dilakukan.

Secara normal, insan memerlukan waktu delapan jam untuk beristirahat dalam satu hari tetapi kalau kita begadang otomatis waktu beristirahat cenderung kurang dari delapan jam. Jika seseorang tidur kurang dari delapan jam maka ada beberapa hal negative yang akan dialami, menyerupai menurunnya konsentrasi, tidak fokus, tubuh lemas, tidak ada gairah, akan gampang mengantuk, gampang emosi alasannya ialah kurang tidur, daya tahan tubuh menurun, sanggup sakit kepala, menjadi pikun, dan memicu munculnya penyakit-penyakit lain terutama kanker hati, stroke, diabetes.

Banyaknya hal-hal negatif yang sanggup timbul akhir begadang maka dari itu mahasiswa harus lebih memperhatikan kesehatan tubuhnya alasannya ialah kesehatan tubuh sangat penting ketika dalam perkuliahan. Sebagai mahasiswa yang sering begadang maka ia akan cenderung untuk terlambat tiba kekampus alasannya ialah kesiangan, menjadi lelah dan tidak berangasan ketika sedang mencar ilmu dikelas, mengantuk akhir kurang tidur. Sungguh tidak diperlukan bahwa setiap kita mahasiswa mengidap penyakit-penyakit tetapi secara tidak eksklusif mahasiswa menyerupai mengundang penyakit untuk masuk kedalam tubuhnya.

Terkadang kita begadang bukan alasannya ialah kita ingin begadang tetapi alasannya ialah adanya kiprah yang diberikan dosen terlalu banyak atau adanya keharusan sehingga kita harus begadang. Setiap mahasiswa sering kali sudah mengetahui bahwa banyaknya resiko akhir begadang yang mungkin akan timbul bila dilakukan tetapi hal itu diabaikan sehingga tetap saja dilakukan.

Ada sebuah pencegahan untuk mengurangi imbas yang terjadi ketika mahasiswa begadang, tetapi ini bukan untuk menghilangkan efeknya, sehingga sebaiknya janganlah begadang alasannya ialah setiap tubuh insan harus diistirahatkan dengan baik dan jangan dibentuk untuk terus bekerja.

Secara alami tubuh insan tidak mengalami duduk kasus bila kita sebagai mahasiswa hanya begadang selama satu hari. Hal ini dikarenakan bila kita tidur selanjutnya dengan cukup waktu maka tubuh akan kembali sehat. Tetapi bila kita sering begadang maka ada solusi yang sanggup dilakukan oleh setiap mahasiswa untuk mencegah imbas yang lebih buruk, antara lain:

1. Mahasiswa kembali mengatur waktu

Jika mahasiswa sering begadang maka waktu yang mereka punya tidaklah baik, sehingga mereka harus sanggup mengatur waktu dengan baik. Jangan mengerjakan kiprah dimulai dari malam hari, berusahalah mulai pada siang hari semoga ketika kiprah dari dosen banyak maka tidak akan simpulan sampai tengah malam. Karena kebutuhan istirahat dan kesehatan tubuh sangat penting untuk mahasiswa dalam perkuliahan.

2. Perbanyak minum air putih

Ketika kita begadang, tubuh kita akan mengalami kehilangan cairan tubuh dan sangat membutuhkan air putih untuk menambah stamina. Sangat tidak dianjurkan untuk meminum soda, kopi, dan the.

3. Jangan makan cepat saji dan berminyak

Jika kita sering memesan makan cepat saji, menciptakan indomie ketika begadang maka jumlah kalori yang dikonsumsi akan meningkat sehingga sanggup mengganggu pencernaan dan akan menciptakan tubuh gemuk. Dan bila mengkonsumsi masakan berminyak maka akan mengganggu kinerja organ hati.

4. Olahraga di sore hari

Olahraga sangat dibutuhkan setiap tubuh insan semoga tetap sehat di kala acara setiap mahasiswa yang padat. Tetapi bila mahasiswa sering begadang maka olahraga disore hari sangat dianjurkan. Karena bila kita berolahraga disore hari maka tubuh akan cepat lelah sehingga ketika malam hari tubuh akan lebih cepat meminta untuk diistirahatkan dan tidak akan begadang.

5. Mandi air hangat di pagi hari

Jika mahasiswa yang mempunyai penyakit jantung sangat dianjurkan mandi air hangat sesudah begadang alasannya ialah akan menimbulkan angin duduk. Jika yang tidak mempunyai kelainan jantung tidak apa-apa mandi air dingin, biasanya akan mengalami pusing tetapi tidak akan terjangkit penyakit. Tetapi bila kita tidak mengetahui apakah mempunyai kelainan jantung, tetap diperlukan ketika pagi hari mandi memakai air hangat.

Mesikipun banyak solusi yang diberikan, tetap begadang sangat tidak dianjurkan oleh setiap orang khususnya mahasiswa. Banyaknya kegiatan didalam kampus menciptakan tubuh kita memerlukan energi yang banyak tetapi kalau kita sering begadang maka energi yang kita miliki tidak akan sepenuhnya sehingga didalam kampus dan ketika proses mencar ilmu maka semua akan terganggu dan tidak sanggup berkonsentrasi dengan baik. Mahasiswa juga akan menjadi target terhadap penyakit-penyakit yang sudah dipaparkan diatas, padahal sebagai mahasiswa yang sanggup mengharumkan almamater dan penerus bangsa diperlukan mempunyai tubuh yang sehat, kuat, berkemampuan intelektual yang tinggi dan mempunyai semangat yang besar untuk mencapai cita-citanya. Maka dari itu, bila begadang maka dampak mungkin tidak akan terasa kini tapi akan dirasakan di kemudian hari. Jadi, mahasiswa harus sanggup berpikir secara logis untuk dirinya sendiri untuk menghilangkan kebiasaan begadang semoga sanggup mengharumkan almamater, terlebih untuk menjaga kesehatan tubuhnya, alasannya ialah tubuh rentan terhadap penyakit bila kita mengabaikannya. Oleh alasannya ialah itu, kesehatan haruslah diperhatikan dengan baik, tidak gampang menyembuhkan tetapi kita sanggup mencegah semoga tidak terjangkit penyakit-penyakit yang akan menganggu pembelajaran kita dalam perkuliahaan.

Oleh: Desvinna 13140110214