Faktor keturunan atau genetik memang kuat terhadap tinggi badan, tetapi kau sanggup menambah tinggi tubuh dengan memperhatikan 3 faktor menyerupai dibawahini :
1. Nutrisi untuk Menambah Tinggi Badan
Tinggi tubuh dekat kaitannya dengan nutrisi, terutama mineral yakni kalsium untuk pertumbuhan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium kau untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari, dan makan masakan bergizi. Masih ingat 4 sehat 5 tepat kan? Kita yang masih dalam usia pertumbuhan tentu perlu menerapkan rujukan makan yang sehat, perhatikan juga nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu.
2. Olahraga Penambah Tinggi Badan
Olahraga apa saja, terutama olahraga aerobik menyerupai berenang, basket, bulu tangkis, sepakbola, sanggup meningkatkan hormon pertumbuhan dan bantu meninggikan badan. Pilih olahraga yang paling cocok dan kau sukai biar lebih enjoy,tanpa beban dalam menjalaninya. Sempurnakan olahraga dengan stretching alasannya stretching sanggup membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa yang ga mau!
3. Istirahat (tidur malam)
Kamu tidur kurang dari 8 jam sehari? Mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, dan lainnya.Mengapa? Tidur sangat penting dalam proses menambah tinggi tubuh alasannya tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dikala kita tidur, lho! Remaja disarankan untuk tidur cukup yakni sekitar 8-9 jam per harinya.Penelitian lebih lanjut mengatakan bahwa dikala tidur, perempuan memproduksi 1.5 – 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria.
Sumber:
Wideman, L., Weltman, J. Y., Shah, N., Story, S., Veldhuis, J.D., Weltman, A. (1999). Effects of gender on exercise-induced growth hormone release. The American Physiological Society 87, 1154-1162.
Share : Tips Dan Cara Meninggikan Tubuh – Hilo Teen
Tips Dan Cara Meninggikan Tubuh – Hilo Teen
4/
5
Oleh
Akbarcaiful
0 comments : Tips Dan Cara Meninggikan Tubuh – Hilo Teen
0 comments : Tips Dan Cara Meninggikan Tubuh – Hilo Teen